Видео ютуба по тегу ورزش در خانه
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول، عضله سازی در خانه
۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار
ورزش کالری سوز و حرکات شکم بدون وسیله
تمرینات سینه توی خونه (بدون وسیله)
۲۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص چربی سوزی وفرم دهی کل بدن بدون نیاز به وسیله-۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه رست
۴۵ دقیقه پیاده روی در خانه با شیلی شکم و پهلو ۲-۲ Walk at Home 45 mins, 2.5 mi, 4 km, 6000 steps
20-минутная тренировка всего тела дома (сжигание жира и без оборудования) FULL BODY WORKOUT AT HOME
۲۵ دقیقه تمرین اینتروال با شدت بالا برای تمام بدن برای مبتدیان - بدون نیاز به تجهیزات - بدون تکرار - تمرین خانگی
۲۰ دقیقه تمرین کامل بدن در خانه (بدون تجهیزات، بدون تکرار)
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
۴ حرکت صبحگاهی برای کسایی که همیشه خسته اند | انرژی بالا در همه سنین
مگه میشه با سی دقیقه تناسب اندام داشت ؟
"Begin with Shaily" 2 شروع با شیلی: ورزش در خانه بدون پرش و وسیله، ورزش دوم، عضله سازی و چربی سوزی
٨ دقیقه تمرین عضلات شکم در خانه
۳۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه بدون نیاز به تجهیزات بدون تکرار- ۴۰ ثانیه استراحت ۱۰ ثانیه تمرین
بهترین ورزش کالری سوز و پیاده روی در خانه بدون وسیله
30-минутная домашняя тренировка с гантелями для всего тела
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up